La ansiedad es una emoción que está vinculada con cualquier situación vital. Cuando esta misma se desborda y llega a ser desproporcionada, no sólo se manifiesta de forma física en nuestro organismo, sino también a nivel emocional, provocando grandes desequilibrios.
Es aquí cuando esta emoción, que en principio no es mala sino displacentera, deja de ser funcional para convertirse en un problema e incluso en patología cuando adquiere la dimensión de trastorno.
Pedimos ayuda para la ansiedad: ¿Por dónde empezar?
Cuando padecemos ansiedad, llegamos a vernos desesperados y acudimos bien a servicios de la sanidad pública o privada como médicos de cabecera o psiquiatras. Entonces, llegamos a sorprendernos como pacientes cuando estos facultativos nos derivan a psicología.
En principio no lo entendemos, dado que las manifestaciones o malestares detectados como pacientes son de índole físico (dolores en el pecho, dificultad para respirar, entumecimiento de manos, pies o cuerpo en general, etc.), no llegando a comprender, ni mucho menos saber, que la ansiedad tiene un estrecho vínculo con nuestros pensamientos y la interpretación que hagamos de los fenómenos, estímulos y situaciones vitales a las que nos enfrentamos.
¿Pastillas o Terapia? La analogía del parche
En principio deseamos ponerle fin a la problemática y al malestar de forma inmediata por medio de la farmacología. Si bien es cierto que esta medida de afrontamiento o búsqueda de solución ante el problema lo aplaca, sólo lo hace de forma momentánea, comportándose como un ¨parche¨.
Imaginemos por un momento la siguiente analogía: si tenemos un tumor en el cerebro es probable que nos produzca (entre otros síntomas) dolores de cabeza y que intentemos eliminarlos por medio de analgésicos, disminuyendo o desapareciendo de forma temporal la sintomatología física, pero nunca el tumor.
Es importante que sepamos y tengamos en cuenta que la ansiedad nunca es una causa sino una consecuencia; por tanto, debemos entender y atender todo aquello que la produce.
El papel de la terapia psicológica para la ansiedad
Llegados a este punto y cuando nos vemos en la imperante necesidad de buscar ayuda profesional, ya sea en Majadahonda o buscando un especialista online, lo primero que nos preguntamos es: ¿cuál es la mejor forma de resolverlo?
La respuesta es rotunda: mediante terapia psicológica.
Aunque es importante decir que, según los casos, será conveniente compaginar farmacología con terapia psicológica, debemos tener presente que algunos fármacos producen o pueden producir efectos secundarios y dependencia en el paciente.
Terapia Cognitivo Conductual: La alternativa más eficaz
Considerando la evidencia empírica de los últimos años, la terapia psicológica y concretamente la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ha demostrado ser la alternativa más eficaz y económica para el tratamiento de la ansiedad.
¿Cómo funciona la Terapia Cognitivo Conductual?
La Terapia Cognitivo Conductual se basa en el concepto de que tus pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y acciones están interconectados, y que los pensamientos y sentimientos negativos pueden atraparte en un círculo vicioso.
Este enfoque, que aplicamos rigurosamente en nuestra consulta de psicología en Majadahonda, pretende ayudarte a afrontar los problemas abrumadores de una forma más positiva, descomponiéndolos en partes más pequeñas.
- Se te muestra cómo cambiar estos patrones negativos para mejorar tu forma de sentir.
- A diferencia de otros tratamientos hablados, la TCC se ocupa de tus problemas actuales, en lugar de centrarse únicamente en los problemas del pasado.
- Busca formas prácticas de mejorar tu estado de ánimo a diario.
Beneficios frente a la medicación
Además de reducir los síntomas de ansiedad y mantener estos cambios terapéuticos a largo plazo, el tratamiento psicológico proporciona otros beneficios en comparación con el tratamiento farmacológico exclusivo:
- Una mayor adherencia al tratamiento.
- Una disminución significativa del riesgo de recaídas.
- Una elevada tasa de recuperación (a diferencia de los fármacos, no deja ninguna “patología residual”).
- Evita la cronificación del trastorno.
- Disminuye el número de visitas al médico y los días de hospitalización.
De hecho, las principales guías de práctica clínica basadas en la evidencia científica, como la del National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE), recomiendan la terapia cognitivo conductual como el tratamiento de primera elección para:
- El trastorno depresivo leve y moderado.
- El trastorno de angustia (ataques de pánico).
- El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
- El trastorno de ansiedad generalizada y las fobias específicas.
Qué ocurre durante las sesiones de Terapia (Online o Presencial)
Si se recomienda terapia cognitiva, normalmente tendrás una sesión con un terapeuta una vez a la semana o una vez cada dos semanas. El tratamiento suele durar entre 5 y 20 sesiones, con una duración de 60 minutos cada una.
Durante las sesiones, trabajarás con tu terapeuta para desglosar tus problemas en sus distintas partes: pensamientos, sentimientos físicos y acciones.
Tú y tu terapeuta analizaréis estas áreas para averiguar si son poco realistas o inútiles, y para determinar el efecto que tienen en ti. Tu terapeuta podrá entonces ayudarte a determinar cómo cambiar esos comportamientos.
El objetivo final de la terapia es enseñarte a aplicar en tu vida diaria las habilidades que has aprendido durante el tratamiento. Esto te ayudará a controlar tus problemas y a evitar que tengan un impacto negativo en tu vida futura.
Tu tratamiento de ansiedad en Majadahonda con Mejor Sin Ansiedad
Por esta razón, en Mejor sin Ansiedad atendemos esta y otras problemáticas haciendo uso de esta corriente psicológica (Cognitivo-Conductual).
Lo hacemos todo sin olvidar la comprensión del problema desde una perspectiva individual, realizando un buen análisis funcional del caso y estableciendo unos objetivos individuales consensuados.
Lo importante no es sólo reducir el malestar, sino comprender la raíz del problema, conocer los detonantes y aprender a gestionarlos, ya sea visitándonos en nuestro centro de Majadahonda o a través de nuestra Terapia Online.